کتاب «رام کردن خشم سرکش» نوشته فیث جی هارپر ترجمه نگار عطائی آشتیانی / انتشارات خوبunfuck your anger : using science to healthy relationship with frustration

کتاب «رام کردن خشم سرکش» اثری از فیث جی هارپر است. در این کتاب ما آگاه می‌شویم چگونه با روش‌های علمی عصبانیت خود را کنترل و درک کنیم. نکته‌ای که در این کتاب زیاد بر آن تمرکز می‌شود این است که چه چیزی هنگام عصبانیت احساس درست و بجایی است؟ پاسخ این سؤال بسیار ساده است: همیشه عصبانی شدن ایرادی ندارد. عصبانیت نیز درست مانند هر احساس دیگری صرفاً تفسیر مغز ما از واکنش‌های زیست شیمیایی بدن است. اما هیچ چیز به اندازه عصبانیت ما را عصبی نمی‌کند. شاید حرف خنده‌داری زده باشم، ولی کاملاً جدی گفتم. عصبانیت باعث می‌شود شدیداً از خودمان متنفر شویم و این انزجار احساس بسیار ناخوشایندی است. او معتقد است که آدم‌های عصبانی خود ما هستیم. ما آدم‌های بسیار دردمندی هستیم، که با اتفاقات و پدیده‌های این دنیا محاصره شده‌ایم و اجازه نداریم احساسات ملایم‌تری مانند غم یا ترس را از خود بروز دهیم و این احساسات سرکوب‌شده به شکل خشم نمایان می‌شوند. خیلی از ما در خانواده‌‌های خشن و پرتنشی بزرگ شده‌ایم که خشم و عصبانیت سلاح اصلی رسیدن به خواسته‌های اعضای خانواده بوده است. کسانی هم بین ما هستند که با عصبانیت خود دست و پنجه نرم می‌کنند و ناامیدانه سعی می‌کنند تا واکنش عصبی از خود نشان ندهند؛ چه در برخورد با دیگران و چه در برخورد با خودشان. اما امروزه دیگر خطرهایی که در گذشته وجود داشت، جان انسان‌ها را تهدید نمی‌کند. دلیلی برای خشمگین شدن وجود ندارد و راه‌حل آن این است که بیاموزیم چگونه احساساتمان را تحت کنترل خودمان درآوریم.
کتاب «رام کردن خشم سرکش» را فیث جی هارپر نوشته و نگار عطائی آشتیانی ترجمه کرده و پروین حیدری ویرایش کرده و انتشارات خوب به سال 1400 در 98 صفحه برای اولین‌بار منتشر کرده است.